日本40℃猛暑別逞強！藥妝店買中暑對策，這 5 句日語問店員就對了

生活日語
2026.07.08

日本的夏天，一走出車站就被熱氣包圍，走沒幾步就頭暈想吐。想買點消暑的衝進藥妝店，卻只會指著飲料，說不出哪一個能防中暑。

這集跟陳小姐走進藥妝店，用一段對話學會說出「快中暑了」、問中暑對策、買運動飲料和退熱貼——一句一句照著講，店員一聽就懂，還會提醒你怎麼補水補鹽。

日本猛暑不是開玩笑——會問這幾句，熱到快倒也能穩穩自救！

📝 〜そう・〜ないと・〜といいですよ・〜ために・〜っぱなし——5 個夏天超好用的句型，一次學會。

先搞懂：日本的「熱中症」比你想的嚴重，藥妝店就是你的補給站

2026 年日本夏天受「ダブル高気圧こうきあつ」影響，7 月下旬到 8 月上旬是酷暑高峰，不少地方會飆破 40℃，氣象單位頻頻發布「熱中症警戒アラート」。熱中症ねっちゅうしょう（中暑）每年都有大量民眾送醫，真的不是小事。日本的藥妝店（ドラッグストア）有整櫃対策商品：運動飲料、塩タブレット（鹽錠）、冷却シート（退熱貼）、日傘。即時警戒資訊可上 日本環境省 熱中症預防資訊網 查。

台灣人最容易卡的點：以為狂灌水就沒事，其實大量流汗會連塩分（鹽分）一起流失，只補水不補鹽反而更危險。走進藥妝店，一句「塩分えんぶんも取とらないと」店員就懂，直接幫你挑對飲料。開口，比硬撐聰明。

情境對話

邊聽邊學

這一集完整音檔就在這裡，也可以到 Apple 或 Spotify 收聽

立即播放約 4 分
場景：陳小姐被戶外的猛暑熱到快不行，衝進藥妝店，向店員求助買中暑對策。
陳

不好意思，外面熱到我有點快昏倒了…

店員

你還好嗎？這種熱，不小心中暑會很危險喔。

陳

有沒有什麼防中暑的好飲料？

店員

這樣的話，推薦這罐運動飲料。流汗的話，鹽分也得一起補才行。

陳

原來如此，光喝水不行啊。還有，這種涼涼的貼片是…？

店員

是退熱貼吧。為了降溫，貼在額頭或脖子上比較好喔。

陳

好方便喔！其實我昨天冷氣開著一整晚睡…

店員

哈哈，這個時節那樣剛剛好啦。別太逞強喔。

陳

好。那這個跟這個，給我。

店員

謝謝。請保重，要勤快補水喔。

下次這樣說

熱到不行時最該會的 3 句，右邊照著講，店員一聽就懂、直接幫你挑對東西。

① 說「快中暑了」｜用「〜そう」

❌ 直接說「倒れる」太重、也太遲

✅ なんだか倒たおれそうなんですけど…

總覺得快昏倒了…（把「快要」的狀態講出來，店員馬上知道你不舒服。）

② 補鹽分很重要｜用「〜ないと」

❌ 只想到「水を飲む」（光喝水）

✅ 塩分えんぶんも取とらないと。

鹽分也得補才行。（「〜ないと」＝不…不行，輕鬆的自我提醒。）

③ 問怎麼用｜用「〜ために」＋「〜といいですか」

❌ 拿著商品不知道怎麼問

✅ 熱ねつを下さげるために、どこに貼はるといいですか？

為了降溫，貼哪裡比較好？（一句把「目的＋怎麼做」都問清楚。）

完整單字表

熱中症ねっちゅうしょう
ねっちゅうしょう／名詞
中暑。高溫下體溫調節失衡，頭暈、想吐、甚至昏倒的危險狀態。
例：熱中症ねっちゅうしょうに気きをつける。（小心中暑。）
対策たいさく
たいさく／名詞
對策、因應辦法。「〜対策」＝針對某事的防範措施。
例：熱中症ねっちゅうしょう対策たいさくをする。（做防中暑的對策。）
倒たおれる
たおれる／動詞
倒下、昏倒。身體撐不住而倒下。
例：暑あつさで倒たおれる。（因為太熱而昏倒。）
汗あせをかく
あせをかく／慣用
流汗。動詞用「かく」，不是「出す」喔。
例：たくさん汗あせをかいた。（流了很多汗。）
塩分えんぶん
えんぶん／名詞
鹽分。大量流汗會流失，需要跟水分一起補充。
例：塩分えんぶんを取とる。（補充鹽分。）
スポーツドリンク
スポーツドリンク／名詞
運動飲料。含電解質，補回流汗流失的水和塩，夏天必備。
例：スポーツドリンクを飲のむ。（喝運動飲料。）
冷却れいきゃくシート
れいきゃくシート／名詞
退熱貼、涼感貼。貼在額頭或脖子上幫助降溫。
例：おでこに冷却れいきゃくシートを貼はる。（額頭貼退熱貼。）
水分すいぶん
すいぶん／名詞
水分。「水分を取る」＝補充水分；「こまめに」＝勤快、少量多次。
例：こまめに水分すいぶんを取とる。（勤快補充水分。）
🎯 30 秒快速複習｜熱到快倒三步：說「」→ 問對策 → 記得「水分＋塩分」
〜そう（様態）
倒たおれそう＝好像快昏倒
〜ないと
塩分えんぶんも取とらないと＝不補不行
〜といいですよ
貼はるといいですよ＝貼了比較好喔
〜ために
熱ねつを下さげるために＝為了降溫
〜っぱなし
つけっぱなし＝一直開著
水分すいぶん・塩分えんぶん
こまめに取とる＝勤快補充

重點文法

1. 〜そう（様態）（看起來就要…／快要…）

📖 完整解說 →

從眼前的樣子、氣色判斷「看起來就要那樣了」。接續：動詞ます形／い形容詞語幹＋そう。N4。

例：暑あつくて倒たおれそうです。（熱到好像快昏倒了。）
使用情境：講「眼看就要…」。✓ 「雨あめが降ふりそう。」（看起來要下雨。）✓ 「この荷物にもつ、落おちそう。」（這行李好像要掉了。）注意「倒たおれそう」是「還沒倒、快倒」；直接說「倒たおれる」就變成真的倒了。

2. 〜ないと（不…不行）

「〜ないといけない／〜ないとだめ」的口語省略，句尾停在「ないと」，語氣是輕輕的提醒。接續：動詞ない形（去い）＋と。N4。

例：汗あせをかいたら、塩分えんぶんも取とらないと。（流汗的話，鹽分也得補才行。）
使用情境：提醒自己或對方「該做某事」。✓ 「もう行いかないと。」（該走了。）✓ 「水分すいぶんを取とらないと。」（得補水才行。）句尾省略「いけない」聽起來自然又口語，日常超常用。

3. 〜といいですよ（這樣做比較好喔）

給對方溫和的建議，「這麼做的話會不錯喔」。接續：動詞辭書形＋といいですよ。N4。

例：おでこに貼はるといいですよ。（貼在額頭上比較好喔。）
使用情境：店員、朋友給建議最常用。✓ 「早はやめに休やすむといいですよ。」（早點休息比較好喔。）✓ 「日傘ひがさを使つかうといいですよ。」（用陽傘比較好喔。）比命令口氣的「〜てください」更柔軟、更貼心。

4. 〜ために（為了…）

📖 完整解說 →

表示目的「為了達成某事」。接續：動詞辭書形／名詞＋の＋ために。N3。

例：熱ねつを下さげるために、シートを貼はる。（為了降溫，貼上退熱貼。）
使用情境：說明「為了什麼目的而做」。✓ 「健康けんこうのために歩あるく。」（為了健康走路。）✓ 「旅行りょこうのためにお金かねを貯ためる。」（為了旅行存錢。）前面接動詞或「名詞＋の」，把目的講清楚。

5. 〜っぱなし（一直…著／放著不管）

📖 完整解說 →

表示某狀態一直持續、放著沒處理，常帶「該關沒關」的語感。接續：動詞ます形＋っぱなし。N3。

例：エアコンをつけっぱなしで寝ねる。（冷氣開著一整晚睡。）
使用情境：講「一直開著／開著沒關」。✓ 「電気でんきをつけっぱなし。」（燈一直開著。）✓ 「窓まどを開あけっぱなし。」（窗戶開著沒關。）不過猛暑時期，冷氣「つけっぱなし」反而是防中暑的正解喔。

逐字稿

J
外そとに出でた瞬間しゅんかん、むわっとした熱気ねっきに包つつまれて、頭あたまがクラッ。「とりあえず水みずを飲のめばいいや」と思おもっていたら、なんだか力ちからが入はいらない…そんな経験けいけん、この夏なつありませんか？一走出門，被一陣悶熱的熱氣包住，頭一陣暈。想說「先喝口水就好」，結果整個人使不上力…這個夏天，你有過這種經驗嗎？
M
あー、わかります。今年ことしの暑あつさ、本当ほんとうに異常いじょうですよね。水みずを飲のんでるつもりでも、気きづいたらフラフラ、なんてこともあります。啊，懂。今年的熱真的很不正常對吧。自以為有在喝水，結果一回神就頭暈眼花，這種事也是有的。
J
そんな夏なつの必須ひっすテーマが「熱中症ねっちゅうしょう対策たいさく」。今日きょうのMJ日本語にほんごは、ドラッグストアで店員てんいんさんに対策たいさくグッズを聞きく会話かいわを見みていきます。主役しゅやくは陳ちんさん、暑あつさでちょっと倒たおれそうです。夏天這個必修主題就是「防中暑」。今天的 MJ日本語，一起來看在藥妝店跟店員問對策商品的對話。主角是陳小姐，被熱到有點快昏倒了。
J
陳ちんさんの最初さいしょの一言ひとこと、「なんだか倒たおれそうなんですけど」。この「〜そう」、見みた目めや様子ようすから「今いまにもそうなりそう」を表あらわします。「倒たおれそう」「雨あめが降ふりそう」、目めの前まえの気配けはいを伝つたえる言葉ことばです。陳小姐的第一句「總覺得快昏倒了」。這個「〜そう」，是從樣子、氣色判斷「眼看就要那樣」。「快昏倒」「快下雨」，都是把眼前的徵兆講出來的說法。
M
店員てんいんさんの返かえしも大事だいじ。「塩分えんぶんも取とらないと」。この「〜ないと」は「〜ないといけない」の省略しょうりゃくで、「しないとダメ」という軽かるい忠告ちゅうこく。汗あせをかいたら水みずだけじゃなくて、塩分えんぶんも、というわけですね。店員的回話也很重要。「鹽分也得補才行」。這個「〜ないと」是「〜ないといけない」的省略，一種「不做不行」的輕提醒。流汗的話不能只喝水，鹽分也要補，就是這個意思。
J
そして冷却れいきゃくシート。「熱ねつを下さげるために、貼はるといいですよ」。「〜ために」は目的もくてき、「〜といいですよ」は「こうするといいよ」というやさしいおすすめ。この二ふたつ、アドバイスするときの黄金おうごんコンビです。然後是退熱貼。「為了降溫，貼上比較好喔」。「〜ために」是目的，「〜といいですよ」是「這樣做比較好」的溫柔建議。這兩個，是給建議時的黃金組合。
M
面白おもしろかったのが、陳ちんさんの「エアコンをつけっぱなしで寝ねちゃって」。この「〜っぱなし」は「ずっとそのまま」。ふつうは「消けし忘わすれ」で少すこしダメな感かんじですが、店員てんいんさんは「この時期じきはそれくらいでちょうどいい」って。有趣的是陳小姐那句「冷氣開著一整晚睡」。這個「〜っぱなし」是「一直那樣放著」。平常帶點「忘了關」的負面感，但店員說「這個時節那樣剛剛好」。
J
そうなんです。日本にほんの夏なつはもう、我慢がまんする時代じだいじゃないんですよね。エアコンはつけっぱなしでいい、というのが今いまの常識じょうしきになってきています。沒錯。日本的夏天已經不是靠忍耐硬撐的時代了。冷氣一直開著就好，這已經漸漸變成現在的常識。
M
では、もう一度いちど会話かいわを聞きいてみましょう。「倒たおれそう」「取とらないと」「貼はるといいですよ」「つけっぱなし」、この四よっつに耳みみを澄すませてみてください。那我們再聽一次對話。「快昏倒」「得補才行」「貼了比較好喔」「一直開著」，注意聽這四個。
J
改あらためて聞きくと、陳ちんさん、しんどくても我慢がまんせずにちゃんと聞きいていますね。熱中症ねっちゅうしょうは本当ほんとうに危険きけんです。おかしいなと思おもったら、水分すいぶんと塩分えんぶん、そして休憩きゅうけいを。今日きょうの単語たんごと文法ぶんぽうは、下したのリンクからチェックできます。再聽一次會發現，陳小姐再怎麼難受也沒硬撐，有好好開口問。中暑真的很危險。覺得不對勁的話，就補水、補鹽分，然後休息。今天的單字和文法，可以從下面的連結看。
M
みなさんも、水分すいぶんこまめに、いい夏なつを。MJ日本語にほんごでした！大家也要勤快補水，祝你有個美好的夏天。我們是 MJ日本語！

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今年夏天你被日本的熱嚇到過嗎？記得「水分＋塩分」！

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